Processos Cognitivos Básicos e Superior: Importância e Como Funcionam

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A forma como pensamos, sentimos, nos comportamos e aprendemos está diretamente relacionada ao processo cognitivo. Através da  terapia cognitivo-comportamental, a psicologia tem buscado formas de  tratar transtornos psicológicos, trabalhando as distorções cognitivas. Essa é, realmente, uma área incrível e vale a pena descobrir um pouco mais sobre esse assunto. Confira tudo neste artigo!

O que é e como funciona o processo cognitivo

Seria impossível desenvolver a nossa capacidade intelectual e emocional sem o processo cognitivo. A cognição está diretamente associada à nossa capacidade de aprendizado. Coisas simples em nosso dia a dia como tomar uma decisão por um café ou chá está relacionada a nossa capacidade cognitiva. De uma forma bem objetiva, a cognição é o nome dado a atividade cerebral que realizamos diariamente.

Este processo é a base de todo o conhecimento adquirido pela humanidade, nas artes, ciência, tecnologia e demais áreas do conhecimento.Isso ocorre porque o processo cognitivo nos permite entender e nos posicionar frente a diversas situações sendo capazes de assimilar, interpretar e imaginar diversas coisas.

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Os tipos de processos cognitivos importantes e básicos

Os processos cognitivos básicos são extremamente importantes para nossos sobrevivência, mas são tão comuns que muitas vezes não damos a eles a devida importância e atenção. São eles que nos permitem falar, pensar e perceber o mundo a nossa volta. Confira a seguir quais são:

Pensamento

O pensamento é a base de todo o processo cognitivo. Ele nos permite ligar todas as informações recebidas, bem como as relações estabelecidas entre os acontecimentos. Dentro deste processo o pensamento utiliza o raciocínio, a síntese e a resolução de problemas.

Em termos menos científicos, o pensamento nos ajuda a solucionar problemas, criar coisas e, de uma forma mais romântica, nos ajuda a realizar uma conversa com nos mesmos, sendo uma preparação importante para toda a ação praticada.

Percepção

Sabe aquela capacidade que você tem de captar, processar e dar sentido às informações que recebe? Bom, é exatamente disso que se trata a percepção. A percepção nos permite interpretar tudo que nos envolve através dos estímulos recebidos. 

A boa notícia é que podemos melhorar a nossa percepção através de treinamentos cognitivos. Uma percepção aguçada pode, com certeza, melhorar o seu desempenho profissional. A capacidade de perceber e mapear o ambiente ao seu redor, possibilita que você se sobressaia em algumas situações. 

Essa capacidade é tão incrível que frequentemente é abordada no cinema, através dos super agentes. A série  O Mentalist e o filme A Identidade Bourne são bons exemplos disso. Vale a pena conferir! 

A percepção, no entanto, é utilizada para coisas mais comuns em sua vida, como prever os movimentos dos outros carros e até de pedestres, quando você está dirigindo. 

Linguagem

A linguagem é um processo cognitivo natural que aprendemos ainda quando bebês. Não falar, dá ao bebe um vantagem, pois ele consegue aprender qualquer língua do mundo. Através da linguagem conseguimos expressar nossos pensamentos e sentimentos, por meio da palavra. Trata-se de uma ferramenta importante para nos comunicarmos e organizar as informações. 

Memória

Sim, a memória também é um processo cognitivo. Cabe à memória a tarefa de codificar, armazenar e recuperar informações do passado. Funciona como um computador guardando informações para serem acionadas quando necessárias. Trata-se de um processo básico extremamente importante para a aprendizagem. Existem alguns tipos de memória, confira quais são:

• Memória de curto prazo:  reter informações durante um curto período de tempo;
• Memórias de longo prazo: memórias mantidas por um longo período;
• Memória declarativa: adquirida através da linguagem e da educação;
• Memória processual:  aprendizagem através das rotinas como aprender a dirigir ou andar de bicicleta.
• Memória auditiva ou  memória ecoica: trata-se do registro da memória sensorial
• Memória contextual: habilidade para gravar e discernir a origem de uma memória específica ligado a um contexto que pode envolver  o tempo, o lugar ou as pessoas.
• Memória  de nomeação: trata-se da capacidade de se lembrar de um objeto, pessoa, lugar, conceito ou ideia pelo seu nome.
• Memória de reconhecimento: ocorre quando reconhecemos  pessoas, situações, lugares e coisas do passado através da recuperação de uma memória.

Atenção

A atenção nada mais é que o processo se concentrar em algo que para você é relevante. Isso faz parte do processo cognitivo. Essa habilidade cognitiva é extremamente essencial para nossas vidas, pois nos permite escolher algo que para você é essencial e  consequentemente, dar-lhe uma resposta.

Cientistas e pesquisadores descobriram que a atenção pode estar dividida em diferentes partes, sendo elas a excitação, a atenção focada, a atenção seletiva, a atenção alternada e a atenção dividida. 

Com certeza a atenção é um processo cognitivo extremamente importante em diversas atividades em nosso dia a dia, como trabalhar, estudar, por exemplo. Neste contexto, estar atendo as atividades executadas irá determinar o nível de qualidade das atividades exercidas. 

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Exemplos de processos cognitivo superior

Os processos cognitivos superiores ocorrem depois dos processos cognitivos básicos.São processos que exigem um esforço mental para serem executados. Conheça abxo os processos mais importantes.

Aprendizagem

A aprendizagem nada mais é que o processo cognitivo em que novas informações são adicionadas ao conhecimento. Esses conhecimentos nos levam a obter novos  comportamentos e hábitos. Para que o aprendizado seja definitivo torna-se necessário que a informação aprendida saia da memória de curto prazo e entre para uma memória de longo prazo. 

Muitas informações aprendidas ainda na escola na infância são perdidas ao longo do tempo. Quantas mães e pais não se viram obrigados a aprender novamente questões relacionadas à matemática básicas para orientar seus filhos nas tarefas de casa. 

Imaginação

A imaginação é o processo de pensamentos que envolve as informações adquiridas no meio e registradas na memória. Trata-se de um processo cognitivo extremamente importante para o ser humano, sendo bem mais intenso na infância. 

Através da imaginação adquirimos a capacidade de resolver situações criando possibilidades para lidar com algo desconhecido na busca por soluções. Assim sendo, a imaginação é fator primordial para o estímulo à inovação e a criatividade.

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Motivação

A motivação é o impulso ou o processo na mente que estimula a ação para que você alcance um sonho ou um objetivo. Acredito sinceramente que seja a base para continuar tendo uma vida vibrante e realizadora. Por mais que todos os seus pensamentos racionais te digam que você precisa aprender inglês, porque isso será bom para você, sem uma motivação que lhe impulsione para essa ação, você jamais seguirá no aprendizado. 

Esse processo  envolve fenômenos emocionais, biológicos e sociais que direcionam e mantêm comportamentos relacionados à realização dos objetivos.

Dicas de como desenvolver o processo cognitivo

Ampliar a capacidade de concentração e de percepção, por exemplo, pode influenciar e muito no desenvolvimento intelectual e profissional de um indivíduo. Exatamente por isso, estudiosos e profissionais da educação em todo mundo buscam formas de desenvolver os processo cognitivo básicos, principalmente na infância. Confira algumas práticas que têm surtido muito efeito:

Realizar atividades ao ar livre

Realizar atividades ao ar livre é uma ótima maneira de aprimorar o processo cognitivo. Ao estar em um ambiente aberto, não tem como “fugir” da interação social e da observação das coisas à sua volta. 

Assim, você consegue desenvolver, ainda mais, sua linguagem, sua percepção e sua atenção. Dessa forma, essa prática melhora vários dos seus processos cognitivos básicos.

Praticar a leitura

A leitura é uma atividade sensacional e completa. Quando se lê um livro, abre-se mil mundos na mente do leitor. Isso é fantástico para o desenvolvimento do processo cognitivo. Imaginar cenários, características dos personagens e relações interpessoais faz parte dessa prática. Além disso, a linguagem e a memória também são trabalhadas. 

Sempre que possível, dedique um momento do seu dia para a leitura. Ela melhora muitos processos cognitivos básicos e é bastante prazerosa. Um combo de benefícios para a sua vida! 

Utilizar a tecnologia de forma consciente

Atualmente, a tecnologia faz parte do cotidiano humano. Apesar de ser usada, muitas vezes, de forma inconsequente e exagerada, ela pode ser bem útil. Se for utilizada de modo consciente e moderado, ela tem tudo para ser uma ferramenta favorável ao processo cognitivo. 

Há uma série de aplicativos que trabalham a mente, o raciocínio, a memória e várias outras habilidades. Eles estão disponíveis para todas as faixas etárias, então não há desculpas para não utilizá-los ao seu favor. Além deles, diversos trabalhos que envolvem a tecnologia também estimulam os processos cognitivos básicos, como o pensamento. 

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Praticar danças

Além de promover a sociabilidade, a prática de danças é excelente para o desenvolvimento das nossas atividades cerebrais. Isso acontece porque o ato de dançar envolve várias habilidades físicas e mentais. Ao praticar danças, você trabalha sua memória -para se lembrar das coreografias- e sua coordenação motora. 

Também, você amplia seu leque de sensações e sentimentos enquanto dança, já que cada ritmo e música te impacta de uma forma diferente. 

Praticar jogos da memória

Quem nunca teve a oportunidade de brincar com jogos da memória, não é mesmo? Se engana aquele que pensa que esse tipo de jogo é só para crianças. Ele é funcional para todas as idades! Como o próprio nome diz, a memória é exercitada diretamente durante essa prática de lazer. 

Permita-se voltar a alguns costumes da infância, pois eles, além de serem divertidos, podem ser muito benéficos para a sua atividade cerebral! 

Realizar atividades que estimulem o raciocínio 

Há várias atividades que estimulam o raciocínio lógico. Realizar palavras-cruzadas, jogar xadrez e aprender a tocar algum instrumento musical são alguns bons exemplos. O raciocínio está presente em tudo, desde simples escolhas até situações mais trabalhosas. 

Por isso, desenvolver esse processo nunca é demais. Procure praticar atividades como essas, para que saiba lidar melhor com decisões tanto pessoais quanto profissionais. 

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Entenda a relação entre a depressão e o déficit cognitivo

A depressão é um transtorno mental que impacta muito o cérebro, alterando a forma como ele executa as suas funções. Infelizmente, essa grave doença está diretamente relacionada ao déficit cognitivo daqueles que a enfrentam. Então, é importante entender as mudanças causadas na mente pela depressão, para que saiba a melhor maneira de lidar com a situação e de, consequentemente, tratá-la. 

De modo geral, as pessoas que convivem com esse distúrbio têm dificuldade em fazer escolhas, se lembrar de acontecimentos do dia a dia e se concentrar nas tarefas e realizá-las de modo ágil. Assim, os processos cognitivos básicos desses indivíduos ficam fragilizados, atrapalhando o bem-estar e a vida cotidiana. 

Além disso, vale ressaltar que a depressão afeta inúmeras outras partes cerebrais e do corpo em geral. O humor, o sono, o comportamento e os pensamentos são atingidos fortemente pela doença. Tudo isso também interfere nos processos cognitivos básicos, já que a saúde física e mental é essencial para a realização de qualquer atividade. 

Esses problemas podem ser amenizados e solucionados com um acompanhamento psicológico e psiquiátrico. Em alguns casos, o uso de medicamentos é fundamental para a melhora desse quadro clínico. 

Se você reconhece alguns desses sintomas em si próprio ou em alguém do seu convívio, não deixe de procurar ajuda médica. Isso é importante para a restauração da qualidade de vida e da saúde geral! 

Entenda o que é a memória para a psicologia

Para a psicologia, a memória é um conjunto de ações relativas à informação. É a capacidade de adquirir, armazenar, consolidar e recuperar as informações aprendidas em algum momento da vida. Desse modo, quanto maior a habilidade de guardar e de resgatar informações, melhor é a memória do indivíduo. 

Além disso, a memória é o processo cognitivo que possibilita a retenção de conteúdo e, consequentemente, o aprendizado. Ela é importante para que uma pessoa se lembre do que já viveu, construa significados (como de conceitos, fenômenos e situações) e saiba agir, no presente, com base no que já foi vivenciado no passado. 

Em resumo, a memória é a função mental que permite o aprendizado, guia o cotidiano e forma a identidade pessoal de um ser humano. Assim, é essencial que ela seja desenvolvida e preservada, para que não haja prejuízos nas habilidades relacionadas ao manejo de informações. 

Entenda o que é a memória operacional

Também conhecida como memória de trabalho, a memória operacional é aquela relativa à assimilação, ao armazenamento e à manipulação de informações temporárias. Ela é um tipo de memória limitada e de curto prazo e é utilizada a todo momento. Fazer cálculos mentais, lembrar o nome ou o número telefônico de alguém e decorar a matéria de uma prova são alguns exemplos disso. 

A memória operacional é a base do aprendizado e da resolução de problemas. Ela que associa e agrupa informações necessárias para momentos específicos do cotidiano. Por isso, é importante preservá-la e treiná-la, realizando atividades que desenvolvam os processos cognitivos básicos, como as citadas anteriormente.